kanapki z zółtym serem

[...] Piątek -Siłownia Sob+Niedziela Bieganie 2x dziennie Myślałem by w dni treningowe dorzucić także bieganie (ćwiczę FBW) teraz dieta Praktycznie każdy dzień Śniadanie -2 kanapki z żółtym serem+ ketchup Obiad -Zwykle kapusta z mięsem Kolacja -Ser biały chudy Możliwe że także dorzucę rower Chciał bym do końca wakacji schudnąć 12-13 kilo Czy [...]

[...] obiad jadam kasze albo ryż,często z tuńczykiem,niekiedy makaron,dwa razy w tyg.mięso,udko z kurczaka z kasza gryczaną, do tego brokuły ,kalafior.Kolacja to zazwyczaj dwie kanapki z żółtym serem albo szynką lub garść suszonych owoców. Pije tylko wode mineralną niegazowaną Evian,dwa,trzy razy w ciagu dnia pije kawę,używam słodzika. Jak powinna [...]

[...] plecy podciąganie sie na drazku 2x5x2 Atlas: Wyciąg gorny 2x20x2 20 kg wyciag gorny za kark 2x20x2 20 kg Dieta : Sniadanie:8:00 3 jajka / mleko nisko tłuszczowe 11:00 kanapki z zóltym serem/serek wiejski 15:00 Ryz + warzywa+ piers z kurczaka 19:00 Serek wiejski+ garść migdałow

[...] ciepły posiłek wszystko musi się skupić na czymś innym co mogę Sobie bezprobelmu zjeść bez większego przyrządzania. Moje dotychczasowe śniadanie to przeważnie kawa i dwie kanapki z żółtym serem (nie jadam zimnych mięs i szynek). Na siłownie chodzę ok. 17 co drugi dzień i teraz pytanie do Was aby mnie ktoś nakierował co mam jeść w trakcie dnia, [...]

Witam mam 17 (a wlasciwe to 16 za 2 tyg. mam urodziny :D) 184 cm wzrostu i 80 kg wagi cwicze 1,5 miesiaca jak zaczynalem to na klatke bralem 45 teraz 50 ale czytajac to forum natrafilem na duzo postow w ktorych bylo opisane ze po 2 miesiacach sila skacze o 15 kg na klatke !!! Nie wiem czy to wina planu czy diety a moze suplementu ktory przyjmuje [...]

[...] g kaszy 70 g tunczyka 13 30 szkola !! 15.30 w trakcie lekcji koktajlik jakis bym se wypil ale wlasnie nie moge znalezc adresu gdzie one były >:[ !!!!!! hmms plus 2 kanapki z zoltym serem cheleb razowym i pomidorem 19 po lekcjach 500 g ziemniakow 100 g płatkow owsianych sałatka jakas badz pomidory na sen_!! 22.00 tunczyk w wodzie 70 g [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkoła / droga do niej (ok 3km) +wf oraz czeste spacery Odżywianie: kanapki z żółtym serem głównie .;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zażywam jedynei vit. c :) Stan zdrowia: BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] w miarę możliwości wybieram się na rower/tenisa ziemnego/siatkówkę. Jedzenie: Od pon-pt wstaję o 6, na 7 jadę do pracy i w pracy o 10 jem śniadanie. Zazwyczaj są to kanapki z żółtym serem, czasami gotowe sałatki 150g. Obiad jem po powrocie z pracy około 15:30, często 2-daniowy: Zupa+2 danie typu: ziemniaki, filet z kurczaka w panierce, [...]

Witam prosze o ocene mojej diete jest to moja pierwsza ulozona diete :P 7.00 Sniadanie -2 jajka -3 kanapki z twarogiem -szklanka mleka 9.00 2 Sniadanie -2 kanapki z zoltym serem od 8.00 do 15.30 Szkola!! -banan albo jabko 10.00 -gainer 13.00 -gainer 16.00 Obiad Ryz + jakies miecho badz kurczak warzywa 16.30-19 Trening Kolacja 20.00 -platki z [...]

[...] - 3x20 Wspiecia na palcach(łydki) - 3x10 Dietka (znalazłem na innym forum) 1.posiłek - 3-5 jaj, kanapka z masłem i dżemem lub miodem, mleko lub sok do wyboru 2.posiłek - kanapki z żółtym serem lub wedliną bez tłuszczu - do wyboru 3.posiłek - napój proteinowy na mleku z dżemem lub miodem ( 0.5l mleko + od pół do pełnej szklanki mleka w [...]

[...] stracić na wadze... To mój jadłospis: Rano ok. 8 : -dwa chrupkie pieczywa, jedno z białym serem, drugie z gotowanym kurczakiem, -sok kubuś, 2 śniadanie ok. 11: -dwie kanapki z żółtym serem i szynką z kurczaka, Obiad ok. 14: -serek wiejski, -200g ziemniaków, -300 g gotowanej marchwi. Podwieczorek ok. 17.30: -Jabłko, -garść orzechów. [...]

[...] stracić na wadze... To mój jadłospis: Rano ok. 8 : -dwa chrupkie pieczywa, jedno z białym serem, drugie z gotowanym kurczakiem, -sok kubuś, 2 śniadanie ok. 11: -dwie kanapki z żółtym serem i szynką z kurczaka, Obiad ok. 14: -serek wiejski, -200g ziemniaków, -300 g gotowanej marchwi. Podwieczorek ok. 17.30: -Jabłko, -garść orzechów. [...]

[...] zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:00 carbo+TCM 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem jajecznica z 3 jaj 3 kanapki s zółtym serem Herbata 12:00 Posilek 2 100gr makaronu 100gr tawarogu chudego 20-30g sera gauda (kanapki) 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 150gr ryzu 150 piersi z [...]

[...] Od ok. miesiaca biore kreatyne(po treningu, od tyg. na czczo i po treningu) + l-karnityne(przed trenigiem 30 min.) i pije zielona hrbate od 1 tyg. Na sniadanie jem 3 kanapki z zoltym serem i szynka, albo płatki owsiane z mlekiem(nie najadam sie na maxa), potem w szkole jem mniej wiecej ok. 11-13 1 kromke co 45 min. na przerwach. Obiad [...]

[...] i schaby na plecach i szynki na udach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od marca(albo kwietnia) siłownia 2-3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z żółtym serem(jestem uzależniona od żółtego sera Co lubisz jeść na obiad : pierogi, kluski, makarony, zapiekanki Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : [...]

[...] : (50g łącznie ) Kalorie : 176 Białko: 12.5g Tłuszcze : 14g Węglowodany : 0.05g szkłanka mleka (250ml ) Kalorie : 150 Białko: 8g Tłuszcze : 8g Węglowodany : 12g Śniadanie kanapki z konfiturą + szklanka mleka Kalorie : 425,4 Tłuszcze : 11,55g Białko : 14,24g Węglowadany :66,8g Śniadanie kanapki z żółtym serem + szklanka mleka Kalorie :509 [...]

[...] dnia : praca od 8-16 a wieczorem tv i komputer :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności : szybki marsz to sklepu po piwo Odżywianie : masakra .... o 11:00 w pracy 2 kanapki, potem w domu o 17:00 wiadro obiadu i przed snem jakieś kanapki z żółtym serem i keczupem :/ Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wstręt do ryb, jedynie [...]

[...] godziny po shake wymieniony wyżej 4 posiłek: Obiad, którego skład nie zależy ode mnie ( choć często jest to pierś lub inne elementy z kurczaka) zazwyczaj z ryżem 5 posiłek: kanapki z tuńczykiem, pastą rybną lub omlet z 3 jaj lub jajecznica również z 3 jaj 6 posiłek: 3/4 jajka surowe z łyżką kakao bądź cukru + wafle ryżowe. Staram się pić 3-4 [...]

[...] problemy z miejscówką ale zapowiada sie na wiecej ,dlatego prosze o korekte;) Co do diety, jem codziennie na kolacje, ser biały jakiś taki biedronkowy parówki wieprzowe i kanapki np: zółtym serem, tosty, rano jak jest czas zrobic to, ryż biały z jogurtem albo musli z mlekiem, bułki z nutellą i kakałko, i zawsze mocna kawa;) Obiad to [...]

[...] ciążą próbowałam stosować się do forumowych zasad. Jadłam ok 1900 – 2000 kcl, na których zgodnie z założeniami przybierałam. Pierwsze 4 mce ciąży to niestety tylko lody i kanapki z żółtym serem. Przez resztę ciąży żarłam słodycze bez opamiętania. Po porodzie staram się jeść bardziej zdrowo. Niestety miłość do cukru została i oprócz normalnych [...]